Овощи в жизни человека



Овощи в жизни человека
В научных кругах, а также в среде диетологов-практиков до сих пор не утихают споры: чем и как человеку питаться с учетом климатических, географических факторов, индивидуальных особенностей и размеров семейного достатка. Вопросы эти отнюдь не праздные. Семейные кошельки у большинства россиян не пухлые, а цены на рынке пляшут так, что зачастую килограмм картошки стоит дороже буханки хлеба, не говоря уже об овощах и фруктах, привезенных из-за кордона.
Научными исследованиями установлено, что для полноценного и сбалансированного питания взрослому человеку нужно потреблять: воды — 1750-2200 г, белков -80-100 г, углеводов — 400-500 г, жиров — 80-100 г, минеральных веществ — около 15 г, витаминов — 1-2 г. Если перевести это на продукты питания, то получим такие ежесуточные нормы: хлеба — 330 г, картофеля — 330 г, овощей 400 г, мяса и мясо-продуктов — 205 г, рыбы — 50 г, молочных продуктов в переводе на молоко — 1200 г, сахара — 100 г, фруктов и ягод (свежих) — 260 г, сухофруктов — 10 г, яиц — 40 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *